Сколько спать
По рекомендациям детских сомнологов, дошкольникам 3–5 лет нужно 10–13 часов сна в сутки, включая дневной сон, детям 6 лет — 9–12 часов. Дневной сон многие дети перестают спать к 4–5 годам, но спокойный отдых после обеда остаётся полезным.
Пример режима для ребёнка 4–5 лет
- 7:30 — подъём, умывание, зарядка;
- 8:00 — завтрак;
- 8:30–9:00 — короткое занятие: 10–15 минут игр на внимание и память;
- 9:00–11:30 — прогулка, свободная игра;
- 12:00 — обед;
- 13:00–15:00 — дневной сон или тихий отдых;
- 15:30 — полдник, творчество, конструктор;
- 16:30–18:30 — прогулка, кружок;
- 19:00 — ужин;
- 19:30–20:30 — спокойные игры, чтение, купание;
- 20:30 — сон.
Когда лучше заниматься
Утро после завтрака — время максимального внимания у большинства детей. Короткие «умные» игры лучше проводить тогда. Вечером — спокойные дела: чтение, пазлы, разговоры.
Экран в режиме дня
ВОЗ рекомендует детям 2–4 лет не более часа экранного времени в день, и чем меньше, тем лучше. Экран за час до сна мешает засыпанию.