Как давление влияет на мозг
- повреждает мелкие сосуды и нарушает кровоснабжение;
- повышает риск инсультов, в том числе «тихих» микроинсультов;
- ускоряет изменения белого вещества мозга;
- связано как с сосудистой деменцией, так и с болезнью Альцгеймера.
Что показало SPRINT MIND
В исследовании SPRINT MIND (2019) люди с повышенным давлением получали либо интенсивное лечение (цель — верхнее давление ниже 120), либо стандартное (ниже 140). В группе интенсивного контроля реже развивались умеренные когнитивные нарушения. Снижение риска деменции оказалось недостаточно большим, чтобы считать его статистически доказанным, но направление было тем же.
Что делать
- Знать свои цифры: измерять давление дома, особенно после 40 лет.
- При повышенном давлении — к врачу: подбор лечения индивидуален.
- Меньше соли, больше овощей.
- Движение 150 минут в неделю.
- Нормальный вес, отказ от курения, ограничение алкоголя.
- Регулярно принимать назначенные лекарства, даже если ничего не беспокоит.
Как правильно мерить давление
Сидя, после 5 минут покоя, рука на уровне сердца, два измерения с перерывом в минуту. Записывайте результаты, чтобы показать врачу.