Депрессия — это не только плохое настроение. Она влияет на сон, энергию, мотивацию и мышление. Многие люди с депрессией жалуются, что стали забывчивыми, не могут сосредоточиться и медленно соображают.
Как депрессия влияет на память
снижается концентрация — информация не запоминается;
замедляется мышление;
трудно принимать решения;
нарушается сон, который нужен для закрепления памяти;
пропадает интерес к делам, которые раньше тренировали мозг.
Депрессия и деменция
Комиссия The Lancet включает депрессию в число факторов риска деменции. Связь двусторонняя: депрессия может повышать риск, а может быть и ранним проявлением изменений в мозге. У пожилых людей депрессия иногда выглядит как «старческая забывчивость» — её называют псевдодеменцией. Важно, что при лечении депрессии память часто улучшается.
Признаки депрессии
подавленное настроение или потеря интереса больше двух недель;
нарушения сна и аппетита;
усталость и упадок сил;
чувство вины и бесполезности;
трудности с концентрацией;
мысли о смерти — в этом случае нужна срочная помощь.
Что помогает
Обратиться к врачу или психотерапевту: депрессия хорошо лечится.
Движение: регулярная активность помогает при лёгкой и умеренной депрессии.
Общение и поддержка близких.
Режим сна.
Маленькие приятные дела каждый день.
Частые вопросы
Может ли депрессия выглядеть как деменция?
Да, особенно у пожилых. Поэтому при ухудшении памяти важно обследование, которое оценит и настроение.
Восстанавливается ли память после депрессии?
Во многих случаях да, по мере улучшения состояния.
Помогают ли тренажёры памяти при депрессии?
Они не заменяют лечения, но могут быть частью активного дня после консультации со специалистом.
Тренировка памяти · от 12 лет и взрослым
План на каждый день по возрасту: флеш-карточки, игры на память и логику, сказки с озвучкой. Первые 2 дня бесплатно.
