Как работает метод
Вы выбираете знакомое место — квартиру, дорогу на работу — и маршрут из опорных точек: дверь, вешалка, зеркало, кухонный стол. Каждый элемент, который нужно запомнить, превращаете в яркий образ и «кладёте» в очередную точку. Чтобы вспомнить, мысленно проходите маршрут.
Что показали исследования
В исследовании, опубликованном в журнале Neuron в 2017 году, люди без опыта за шесть недель тренировок методом локусов примерно удвоили количество запоминаемых слов из списка. Эффект сохранялся и через четыре месяца, а активность мозга участников стала похожа на активность у чемпионов по памяти.
Строим первый дворец
- Выберите место, которое отлично знаете.
- Наметьте 10 точек по порядку, обходя помещение в одном направлении.
- Пройдите маршрут мысленно несколько раз, пока он не станет автоматическим.
- Возьмите список из 10 слов и превращайте каждое в образ.
- Размещайте образы в точках, делая их яркими, большими, смешными, движущимися.
- Вспомните, пройдя маршрут.
Пример
Список покупок: молоко, хлеб, яблоки. У входной двери — река молока заливает коврик; на вешалке висит батон в пальто; в зеркале отражается огромное яблоко, которое улыбается.
Где применять
Списки дел, покупок, план выступления, ключевые идеи книги, иностранные слова, порядок действий.