Начните с заботы о здоровье
- регулярные осмотры: давление, сахар, холестерин;
- проверка слуха и зрения — оба фактора связаны с риском деменции;
- обзор лекарств с врачом: некоторые препараты ухудшают память;
- внимание к настроению: депрессия у пожилых часто выглядит как забывчивость.
Совместные занятия
- Прогулки — движение и общение одновременно.
- Игры: лото, шахматы, карты, настольные игры с внуками.
- Тренировки памяти вместе: короткие упражнения, соревнование «кто вспомнит больше слов».
- Новые навыки: научить пользоваться видеосвязью, освоить хобби.
- Семейный архив: разбирать фотографии и записывать истории — и память тренируется, и семья получает ценность.
Как говорить о памяти деликатно
- не высмеивайте и не раздражайтесь на забывчивость;
- говорите о «здоровье мозга», а не о «проблемах с головой»;
- предлагайте совместные действия, а не указания;
- уважайте самостоятельность там, где она безопасна.
Безопасность
Если забывчивость нарастает: напоминания о лекарствах, датчики на плиту, номер телефона в кошельке, договорённость о звонках. Мошенники часто целятся в пожилых — обсудите правила заранее.